po powrocie

po powrocie jadąc przez slask wysiadłem z autokru i udałem sie na Walka Zabrze - WKS Sląsk, a potem prosto na Wisła - Wisła Płock. czyli 4 mecze w tydzień (jeszcze GKS- Wisła) KONIEC

[...] trening zrób po południu Przy zmianie popołudniowej na odwrót: wcześnie kładziesz się spać, wcześnie wstajesz, jesz 2 posiłki, robisz trening, w pracy jeden lekki posiłek i w domu po powrocie. Trening: śmiało w tyg zmieścisz 2 lżejsze treningi a jeden cięższy zmieść w któryś dzień weekendu tak, aby drugi dzień mieć całkowicie wolny od wszystkiego

hehe nie to samo co uczelnia pracuje ciężko fizycznie i mam ogólnie po powrocie dosyć. Mieszkam ok. 18km od siłowni :/ dlatego wolę biegać. Myślę jeszcze o http://a6w-online.pl/

aż zajrzę po powrocie do swojego, dawno nie używałem.

Wczoraj dokonałem pomiarów ponieważ od dziś jadę na tej diecie :) Dane na 19.05.2019 Waga - 59,4 Biceps - 30,2 Klata - 88 Brzuch - 75,5 Dziś pierwszy trening po powrocie więc zrobiłem sobie maksy by wiedzieć od czego zaczynam: Przysiad ze sztangą - 45,5kg x1 Wyciskanie leżąc - 48kg x1 Martwy Ciąg - 63kg x1 Ćwiczenia wykonywałem dokładnie w takiej [...]

Odżywkę białkową stosować należy według tego jakie mamy braki białka w naszej diecie. Jeżeli po powrocie z siłowni zjesz w miarę szybko pełnowartościowy posiłek, to nie ma konieczności pić odżywki białkowej w Twojej sytuacji. Jeżeli jednak, to na pewno nie przed cardio. Obciążanie układu trawiennego w takiej chwili niekoniecznie będzie dobrym [...]

ja jem na czczo xpand przed treningiem carbo po treningu bezposrednio carbo potem z 15 min biore xpanda potem po powrocie do domu jakies 30 min jem porzadny posilek popijajac na koniec bialkiem

Nie lepiej wziasc to jednak po powrocie? Zeby ci nie spadlo musialbys trzymac rygorystyczna diete . Tzn zeby spadki byly male

[...] byl zdrowy. Szkoda tylko ze łuki podniebienne czerwone, migdały bordowo czerwone, rano jak wstaje gardło boli oczy podkrążone. Jak tylko wyjdę na dwór i wiatr powieje to po powrocie do domu kaszle. Panie Bananie jesli Tobie udało sie wyleczyć od swojego ostatniego styczniowego posta to napisz mi co ci przepisano i podaj wyniki badan ktore miales [...]

[...] + otręby (ok40g)+50g pamidorka lub tuńczyk z wody(130) z pomidorkiem/ogorkiem/papryczka(50g) jesli to moj 1 posiłek to w trakcie zjadam 1tab. maxvit. Jem to zaraz po powrocie i wzieciu prysznica. Staram sie jesc co 3h tym sie kieruje a nie momentem zakonczenia cwiczen. Efekty są:)) juz 7cm w pasie uleciało:)))(jestem na CKD- A Ty? jakie [...]

w ten dzien co masz nocke idz na siłownie 5h przed wyjsciem na praktyke-zjedz co najmniej 3 posilki po silowni w pracy 2 posilki po powrocie do domu białko z mlekiem lyknij ,ja na nocki od 2 lat zasuwam i jakos daje rade Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-07-25 08:12:39

albo too... Stare dzieje. Moja byla firma. Po powrocie z UK tam wroce,bo juz tesknie. POZDRAWIAM CHLOPAKOW Z JUSTUSA . Pozdrawiam , Detektyw .

Pozostaje czekać aż ból ustąpi. I radzę więcej rozsądku po powrocię do ćwiczeń.

[...] równiez zależy od priorytetów osoby używającej dana przedtreningówke, jedni lubią ćpalnie na treningu, gdzie można wyłączyyć myśli i skupić sie jedynie na treningu, a po powrocie do domu na koszmarnym zjezdzie yebnąc się do wyra nie mając na nic ochoty, inni natomiast cenią sobie przyjemne, lecz nie za mocne pobudzenie, umilające, a nie [...]

Jedz tak, jak Ci pasuje. Pracując w nocy możesz jeść te posiłki, które prześpisz po powrocie. Przesuwa Ci się tylko czas snu na późniejszy. Wędliny również warto zmienić na nieprzetworzone mięso. Np upieczony schab/szynkę.

Panowie wracamy do tematu ME !!! johny Niektórzy kadrowicze są jeszcze w Spale ,na sprawdzianie.Myślę że po powrocie,dowiemy się dokładnie. Napewno ja i grubyart,jesteśmy razem w 110kg a Oli w 125kg.

Zjedz np posiłki z dnia kolejnego. Te, które prześpisz po powrocie z pracy.

ja obecnie po powrocie ze studiów dojeżdzam 2-3x w tyg na bjj - 80 km w jedną stronę ;) różowo nie jest

[...] ciężko jest utrzymać dietę. Nawet jeżeli nie masz w pracy przerwy, co jest. mało praprawdopodobne, to szykujesz sobie posilki wieczorem. Zjadasz śniadanie i dwa kolejne po powrocie z pracy. Jeżeli masz przerwęto dzielisz na 4 i do pracy bierzesz w pojemink. Kwestia tego czy Ci się chce, a nie czy możesz. Formę zrobi osoba, której się chce, bo [...]

Leniwe kung fu na siedząco. Będzie więcej fotek. A po powrocie filmiki. A za schabowym nikt z nas tutaj nie tęskni :)